やせグセが身につく！韓国式美やせ7日間メソッド

韓国アイドルのような憧れスタイルになれる！ 韓国アイドルのトレーニングを研究し、韓国で現地リサーチをして編み出したダイエットプログラムをご紹介！ スラッとまっすぐな11字脚、しなやかな美くびれ＆11字腹筋、 キュッと上がったアップルヒップに、シャープなVラインのアゴなど、 美しいスタイルの韓国アイドルに憧れる女性が増えています。 韓国アイドルの練習生のトレーニング動画などを見て、ダイエットに励む人も増えていますが、 運動に不慣れな人にはハードすぎて、体を痛めてしまうということも......。 本書は、完全紹介制サロンで多くの女性を変えてきた著者が考案した、 ダイエット初心者やコロナ禍でなまった体でも実践しやすいように考案した韓国式トレーニングをはじめ、 韓国で取り入れられているダイエットによい食べ方や生活習慣を紹介しています。 ぜひ楽しみながらトライしてみてください！

履くだけで脚すっきり! 冷感着圧ロングソックスBOOK

---

5日間で一生太らない体をつくる！魔法のリンパダイエット

たった5日間でカラダを内側から変えて、一生もののボディとやせグセを手に入れる魔法のようなメンテナンスメソッド。それが、「リンパダイエット」。 無理をしないオリジナルのファスティングでやせスイッチをON。 同時に、関節をまわしてリンパを刺激し、血流アップでデトックス。免疫力アップ、デトックス力アップ、むくみ解消などの効果で理想のカラダが完成! 3万人のカラダを変えたボディメンテナンスセラピストがたどり着いた、リバウンドしないダイエットプログラム。

脂肪たたきハンマーダイエット

たたくだけでサイズダウン! 血行がよくなり、むくみやコリが取れて、ボディラインがスッキリ。 試した人がみんなハマる、ハンマー型のボディケアグッズが誕生! 監修者は、独自のマッサージで2万人以上の体を変えてきた、 「美脚づくりの名人」久優子氏。 長年の経験をもとに、こだわりを詰め込んだグッズを考案しました。 たたくだけで本当に痩せるの?と思うかもしれません。 でも、誰でもたたいたら痩せられるのです! それは、たたくことで皮膚から伝わる振動で、 血液やリンパの流れがよくなり、むくみが解消できるから。 また、脂肪がやわらかくなることで落ちやすくなり、 体の中の老廃物や疲労物質も排出されやすくなって、代謝もアップ。 さらに、関節をゆるめることができるので、ゆがみが取れるという嬉しい効果も! ただ、自分の手でほぐすと手が疲れるという人も多いはず。 そこで開発したのが、この「脂肪たたきハンマー」です。 ハンマー型なので、力を入れなくても 脂肪や筋肉を強めにたたくことができ、 お尻などの手が届きにくい部分もケアすることができます。 たたく面は3ヵ所。三角形の突起がある面は強めの刺激、 丸い突起がある面は弱めの刺激、 「への字」のある面は、広い場所をたたくことができます。 たたくうちに、体がポカポカしてきて、 巡りがよくなっていることを実感できるはず。 それから、このハンマー、「たたく」だけではありません! 上部のカーブは、「流す」用。 二の腕などの脂肪を流して、効率よくマッサージできます。 そして、持ち手の先端は「押す」用。 コリが強い部分をピンポイントで刺激できます。 一本で5役もこなす万能グッズ。 防水なのでお風呂でも使える優れものです。 書籍ではこのハンマーの使い方を詳しく紹介。 ぜひお試しください!

下半身からみるみるやせるおうちダイエットBOOK

今回のテーマは、“下半身やせと美脚を同時に叶える” 9日間のおうちダイエットブックです。 アプローチするのは、ズバリ「腸」。 現代人は豊かな食生活と便利な生活様式によりほとんどの人の「腸」が酷使され、 疲れています。 そのため、腹部にある大きなリンパの「腸リンパ節」に老廃物がごっそり溜まり、 日本人特有の下半身太りの原因となっているのです。 本書では、その「腸リンパ」のケアを中心に、9日間の脚やせプログラムを開発。 「ストレッチ+マッサージ」の2方向からのアプローチにより、最も最短で効果的な 下半身やせを実現します。 最初の3日間で、基本のやせ力をつけ、身体の巡りを整えたあと、 残りの6日間で、脚を理想的な形にボディメイクをしながら細くまっすぐにしていきます。

免疫力が上がるリンパマッサージ

今、もっとも気になるキーワードである「免疫力」。 免疫力は、栄養のある食事、質のいい睡眠で高められると言われていますが、 自宅で手軽に行える「リンパマッサージ」で「血液」と「リンパ」にアプローチすることでも効率よく高めることができます。 具体的には「首」「鎖骨」「ふくらはぎ」「足首」のリンパを中心に、全身をさすって刺激することで 体を温め、体にとって不要である老廃物が流れてスムーズになることで、免疫力が向上します。 本書では、小さなお子様からお年寄りまで、家族みんなで取り組める簡単なメソッドを考えました。 ぜひ、1日3分、就寝前の習慣にしていただけたら嬉しいです。 また、「免疫力アップに効果的な食材・食事」「ストレスケアと免疫力の関係性」の話もしっかり盛り込みました。 マッサージ、食事、メンタルケア。 この3方向からのアプローチを行って、しっかり免疫力をあげていきましょう。

最強くびれメソッド

足首、ウエスト、手首、首には 「やせスイッチ」があるのを知っていますか? リンパと血流を整える効果的な 場所がこの4箇所の「くびれ」。 4つのパーツを重点ケアする16ポーズで、 痩せたいところから痩せられて、 その上、カラダの不調や歪みが取れ、 疲れにくいカラダになります。 16ポーズはとてもシンプル、 着替えも寝転びも不要だから、 日中のすき間時間でもできる、自重ストレッチ。 まずは2週間集中! 毎日の習慣にしたい 究極のシンプル・セルフケア。

出版社からのコメント

やせる本、本当にたくさんあるけれど、ストレッチやヨガなど、 できない姿勢が多かったり、難しい動きがゼッタイ無理! という方いませんか? カラダがかたかったり、歪んでいたら、 本当に普通のことすら難しいんですよね、と久先生。 でもそういう人こそ陥りがちなのが、歪みから来る「太りグセ」。 カラダのコリも痛みもすべてそこに起因するのです。 この本では、まずカラダの滞りの自己診断からスタート。 そしていつでも、どこでも、だれでもできる16ポーズで 4つのくびれを手に入れましょう! オフィスでコピーを取るのを待ちながら、 つま先だちでストレッチとか・・・隙間時間でできるのも嬉しい。 16ポーズは覚えると本当に一生もの! カラダが楽になるシンプル=パーフェクトなくびれメソッドを あなたもぜひ体験してください。

のばして美やせ めざせ! 細カーヴィな身体

運動ぎらい、身体がかたい人にこそ試してほしい、魔法のストレッチ! ボディメンテナンス セラピスト・美脚トレーナーとして大人気の著者。 20代の頃、アメリカ留学でまさかの激太り。帰国後、リバウンドを繰り返す辛い時期を経て、 「ある方法」で体重68㎏から-15㎏のダイエットに成功、パーツモデルを務めるまでに。その経験をもとに、 リンパがカギとなる実践的なプロポーションづくりをさらに掘り下げて研究。 講演活動やサロンワークで大活躍中の美のカリスマです。 そんな著者にも、みんなと同様「40代の危機」が! 背中がどことなく丸くなって、下腹が出てきた?! こんな黄色信号をのりきった秘密が、ひと味違う“美ストレッチ"なんです。 プログラムに従って、縮んだ&詰まった身体のパーツを「のばす」だけで、しなやかボディに! 1週間で何かが変わる。2週間で服やクツがゆるくなる。3週間で周囲がザワつく! 久流の気持ちいい大人エクササイズにあなたもチャレンジしませんか。

DVD BOOK たたいたら、ヤセた。【DVDビデオつき】

ロングセラーとなっている『押したら、ヤセた。』以上に即効性のある 最新ダイエット方法を久優子が考案! リンパに向かって、体の内側へトントン、パチン、と自重を使って リンパをたたき流すことで、血行が促進され、老廃物が流されてヤセていきます。 血行が圧倒的に良くなるので、体温も上がり、代謝もアップ。健康効果も期待できます。 力の加減やたたき方をわかりやすく解説したDVD(約58分収録)を見ながら 自宅で実践できる1週間プログラムの構成。

１日１分で顔のかたちまで変える！奇跡の小顔マッサージ

1日1分、1週間で理想の顔のかたちに!予約半年待ちの人気サロンが考案! 22,000人が体感!二重がくっきりしてほうれい線が消えた、シワとシミが薄くなった、 周りのみんなから「やせた?」と言われた! 顔の形を思い通りに変え、たるみ、くすみ、シワなどのアンチエイジングにも効果抜群です。 食事の量を変えていないのに、ひとまわり、ふたまわりと全体的に身体が小さくなっていく という即ヤセメソッドです。

やせたいところから最速でやせる！久式リンパマッサージ

1パーツ10分！ 「脚から」「おなかから」「顔から」……たった1エクササイズでやせたいところから最速でやせられる即効性が特徴。 身体のクセをリセットし、むくみとゆがみから解放されることで自然とサイズダウンできる魔法のようなメソッドです。 予約の取れない完全紹介制の人気サロンでのみ受けられる「久式リンパマッサージ」が自宅でできる！

35歳をすぎたら知っておきたい美容テクニック

『& ROSY』月刊化1周年記念! アラフォー世代のビューティにまつわる基本知識をすべて詰め込んだ、最強のテクニックブック。 『& ROSY』でおなじみのビューティエキスパートが指南する、女性が35歳を過ぎたら知っておきたい、 美しさをさらにパワーアップさせるための日常のスキンケア、メイクアップ、ヘアケア、ダイエットetc.のhow toをご紹介。