BOOKS著書の紹介

のばして美やせ めざせ! 細カーヴィな身体

運動ぎらい、身体がかたい人にこそ試してほしい、魔法のストレッチ! ボディメンテナンス セラピスト・美脚トレーナーとして大人気の著者。 20代の頃、アメリカ留学でまさかの激太り。帰国後、リバウンドを繰り返す辛い時期を経て、 「ある方法」で体重68㎏から-15㎏のダイエットに成功、パーツモデルを務めるまでに。その経験をもとに、 リンパがカギとなる実践的なプロポーションづくりをさらに掘り下げて研究。 講演活動やサロンワークで大活躍中の美のカリスマです。 そんな著者にも、みんなと同様「40代の危機」が! 背中がどことなく丸くなって、下腹が出てきた?! こんな黄色信号をのりきった秘密が、ひと味違う“美ストレッチ"なんです。 プログラムに従って、縮んだ&詰まった身体のパーツを「のばす」だけで、しなやかボディに! 1週間で何かが変わる。2週間で服やクツがゆるくなる。3週間で周囲がザワつく! 久流の気持ちいい大人エクササイズにあなたもチャレンジしませんか。

2019年05月22日発売 光文社 1300円 関連URL

DVD BOOK たたいたら、ヤセた。【DVDビデオつき】

ロングセラーとなっている『押したら、ヤセた。』以上に即効性のある 最新ダイエット方法を久優子が考案! リンパに向かって、体の内側へトントン、パチン、と自重を使って リンパをたたき流すことで、血行が促進され、老廃物が流されてヤセていきます。 血行が圧倒的に良くなるので、体温も上がり、代謝もアップ。健康効果も期待できます。 力の加減やたたき方をわかりやすく解説したDVD(約58分収録)を見ながら 自宅で実践できる1週間プログラムの構成。

2019年05月02日発売 宝島社 1500円

1日1分で顔のかたちまで変える!奇跡の小顔マッサージ

1日1分、1週間で理想の顔のかたちに!予約半年待ちの人気サロンが考案! 22,000人が体感!二重がくっきりしてほうれい線が消えた、シワとシミが薄くなった、 周りのみんなから「やせた?」と言われた! 顔の形を思い通りに変え、たるみ、くすみ、シワなどのアンチエイジングにも効果抜群です。 食事の量を変えていないのに、ひとまわり、ふたまわりと全体的に身体が小さくなっていく という即ヤセメソッドです。

2018年11月25日発売 宝島社 1200円 関連URL

やせたいところから最速でやせる!久式リンパマッサージ

1パーツ10分! 「脚から」「おなかから」「顔から」……たった1エクササイズでやせたいところから最速でやせられる即効性が特徴。 身体のクセをリセットし、むくみとゆがみから解放されることで自然とサイズダウンできる魔法のようなメソッドです。 予約の取れない完全紹介制の人気サロンでのみ受けられる「久式リンパマッサージ」が自宅でできる!

2018年05月25日発売 宝島社 1200円 関連URL

35歳をすぎたら知っておきたい美容テクニック

『& ROSY』月刊化1周年記念! アラフォー世代のビューティにまつわる基本知識をすべて詰め込んだ、最強のテクニックブック。 『& ROSY』でおなじみのビューティエキスパートが指南する、女性が35歳を過ぎたら知っておきたい、 美しさをさらにパワーアップさせるための日常のスキンケア、メイクアップ、ヘアケア、ダイエットetc.のhow toをご紹介。

2018年03月16日発売 宝島社 1620円 関連URL

押したら、やせた。

「もむ」のではなく「押したら」ヤセた! マイナス15kgのダイエットに成功した著者による、正しく「押す」ことで、1)骨を緩め 2)リンパを開き 3)老廃物を流し 4)いらない場所から肉をなくし、欲しい場所に肉をつけながら、5)ヤセる 新しいダイエットメソッドです。「太ももを細くする」「ぽっこりおなかを凹ませる」「フェイスラインを細くする」など、下半身、上半身、顔の3大パーツごとに目的別の押し方を紹介。

2017年11月29日発売 宝島社 1200円 関連URL

週末脚やせダイエット

モデルも通う完全紹介制のボディメンテナンスセラピストである著者が、週末にでき、やせて、必ず美脚を手に入れることができる方法を紹介します。 「平日は仕事で、体を動かす暇なんてない……」 「家事と育児で、まとまった時間は取れない……」 そんな方には、金、土、日の週末3日間だけ集中して行う、本書のメソッドが最適です。 忙しい女性に向けた、週末にできる「体にやさしい」「必ず結果が出る」「効果が持続する」セルフケアメニューをまとめた一冊です。

2017年11月18日発売 PHP研究所 1300円 関連URL

ハイヒールをはいても脚が痛くならないカラダのつくり方

ハイヒールをはきたいけど脚が痛くてはけないという方! ハイヒールはくことをあきらめてしまった方という方! あなたがハイヒールをはけない理由はあなたの「足」にあるんです。 「足のケア」をすることで、必ずハイヒールがはけるようになります。 そしてハイヒールがはけるようになるだけでなく、スタイルだって良くなり、美脚にもなれるのです。

2017年05月27日発売 宝島社 1296円 関連URL

1週間で「やせグセ」がつく自己管理メソッド

完全予約制のサロンを経営し、これまで外見・内面の両方のアプローチから、1,000人以上の女性の「カラダ」を変えてきた美脚トレーナーが教えるダイエットプログラム。 女性が美しく、スリムに、そして一生太らない体に生まれ変わるための心のあり方と体の作り方を大公開! 著者自身の68kg→48kgのダイエット成功経験を生かした「やせグセ」を自分自身の習慣に自然と組み込ませていくためのヒントがいっぱいの1冊。

2017年01月23日発売 宝島社 1200円 関連URL

「脚からみるみるやせる2週間レシピ 」

マイナス15kgのダイエットに成功した美脚トレーナーが 1日2ポーズで脚からみるみるやせる2週間レシピを考案。 身体の土台である「足」をケアすることで、全身のバランスが整い、美しく健康な身体を作ることができる究極のダイエットメソッドを初公開! 「マッサージ」と「ストレッチ・エクササイズ」を組み合わせることでリンパや血液、筋肉のケアをすることができるため効果的に身体を整えることができます。 写真でわかりやすく解説しているため運動が苦手な方でもTRYしていただけます。 コラムでは美容や健康に役立つことを多数紹介!

2016年05月30日発売 宝島社 1296円 関連URL

日めくり 足首まわしで下半身がみるみるヤセる

下半身デブから脚のパーツモデルに変身した美脚カリスマトレーナーが、「足首をまわす」だけでみるみるヤセる美脚メソッドを紹介。 著書「1日3分!足首まわしで下半身がみるみるヤセる」に合わせ、効果的なエクササイズを新たに紹介しています。 毎日A・Bを組み合わせ行うだけで身体の土台である「足」が整い、足のむくみがスッキリし、体液の巡りが良くなります。 卓上においていただけるのでいつでもどこでもできる「足首まわし」であなたも美脚美人に!

2016年04月28日発売 PHP研究所 900円 関連URL

1日3分!足首まわしで下半身がみるみるヤセる

下半身デブから脚パーツモデルに変身した美脚トレーナーが、 1日3分「足首をまわす」だけでみるみるヤセる美脚メソッドを初公開! マイナス15kgのダイエットの成功の鍵である「足首」「リンパ」について自らの経験とともに詳しく解説。 久流美脚メソッドは、身体の土台である「足」に注目し、「足首をまわす」だけで、リンパと血液の巡りをよくさせ、ヤセにくい下半身をスッキリさせる独自のメソッドです。 足首がゆるみ整うことで骨盤の歪みも解消!O脚やX脚、さらには肩コリなども改善します。 いつでもどこでもできる「足首まわし」で、あなたも美脚美人に!

2014年09月17日発売 PHP研究所 1300円 関連URL

MAGAZINE雑誌掲載記事

VOCE 2019.7月号

夏までに小顔&ゆる痩せ! ラクして最短ルートでいく夏ビューティ PART1 だーりおボディになりたい! PART2 田中みな実 美ボディな生活 PART3 太らないメンタルのお話15 PART4 小顔のためにできること、全部 PART5 二の腕をとにかく細くしたい! PART6 みるみる美脚プログラム PART7 ズボラさんのための宅トレレシピ! PART8 美のプロ発運命のボディケア PART9 ゆる痩せのための美容ギアをお試し! PART10 ラクに痩せちゃう 食生活見直しBOOK

2019年05月22日発売 講談社 関連URL

ゆほびか 2019.7月号

血管外科の名医と美脚トレーナーが指南! 足の血管のコブ「下肢静脈瘤」は 自分で防げる、治せる! 下肢静脈瘤リンパマッサージで改善した! サロンのお客様2名の体験談も紹介。

2019年05月16日発売 マキノ出版 750円 関連URL

mina 2019.5月号

COVER GIRL 吉岡里帆 習慣にしてたらいつの間にかやせていた!? ながらダイエット 監修:久 優子

2019年03月20日発売 主婦の友社 620円 関連URL

ゆほびか 2019.4月号

目の疲れ・高血圧・うつに効く!脳力アップ! 1日3分!「足をもむ」だけで超健康になる! ●眼精疲労や肩こりも解消!脳力もアップする「足裏もみ」 ●1500人が実感!15kg減!「太股もみ」で脚からスッキリやせる ●腰痛・ひざ痛・ネコ背が改善! 大人気!「股関節ストレッチ」 ●精神科医が考案!うつ・不安・耳鳴りが消える「ひざトントン」 ●「足の中指ゴム巻き」で外反母趾、 O脚が改善! 歩行が楽に!

2019年02月16日発売 マキノ出版 790円

からだにいいこと 2019年3月号

運動ギライの読者が、簡単にヤセちゃいました 食べるのをガマンしないで たった2週間で−5cmお腹が凹んだ! お正月の暴飲暴食がたたり、ぽっこりお腹になってしまった方に朗報です! 運動が嫌いでも、食べるのを無理にガマンしなくても、お腹をヘコますことができるテクを集めました。読者がすでに実証済み!  ぜひまねしてみてください。 <1>深田恭子さん「スタイルキープの秘密は…」 <2>読者もビックリ!「簡単にお腹は凹むんですね!」 <3>何歳でもたるみ腹返上「AYA式美腹エクサ」 <4>「小指巻きばんそうこう」で、ぽっこりお腹解消(石橋輝美さん監修) <5>「2分ぴょんぴょん」で24時間代謝アップ(鑄山和裕さん監修) <6>ヤセて便秘も解消!「みそ玉レシピ」(小林弘幸さん監修) <7>美くびれ出現「脂肪遊離リンパマッサージ」(久優子さん監修) <8>下半身ほっそり! 座って「地団駄ふみ」(宮腰圭さん監修) <9>プヨ腹が30秒で締まる!「ツンツン体操」(中村格子さん監修) <10>肥満医療の力を借りて「お腹ヤセ最終決戦」

2019年01月16日発売 祥伝社 620円

セブンティーン 2018年11 月号

2018年10月01日発売 集英社 590円

CHANTO 2018年11月号

家のことは大事にしたいけど、疲れているときや、時間に追われながらの家事って、ただしんどいばかりですよね。 そして、やってもやっても終わりが見えない…。 まったく家事をしないのは非現実的だけど、家事の数を減らすことは案外簡単にできちゃうものなんです。 今回の大特集では、暮らし上手の4 人に「家事を捨てる極意」を教えてもらいました。 おろそかにしすぎず、でもラクになれる家事の捨て方だから「あ、これなら私もできる! 」が必ず見つかります。

2018年10月06日発売 主婦と生活社 580円

MAQUIA 2018年11 月号

【創刊14周年記念大特集】 美容は生き方を変える! 願望実現ビューティ 久 優子さんのなりたいボディ実現マッサージ

2018年09月22日発売 集英社 680円

Numero TOKYO 2018年10月号

美しい人よ 120 Beauty Rules ★BEAUTY★ 「夏疲れが残った素肌へ 大人の秋肌対策 夏疲れした肌をきちんとリセットして、来るべき秋冬に備えてしっかりスキンケアを。 「思わず二度見したくなる後ろ姿美人へ! 」 見惚れてしまう後ろ姿美人の作り方を美人トレーナーが伝授。

2018年08月28日発売 扶桑社 1170円

mini 2018年9月号

  今すぐ買いたい新作!!!! スニーカー&コスメ!!   夏のボディ&ヘアケア最前線 やせたいところから最速で! 久式リンパマッサージ

2018年08月01日発売 宝島社 780円

saita 2018.8月号

まだまだ間に合う! ほぼ1冊丸ごと「やせる」特大号 きれいに「やせる」特大号永久保存版 おなか、脚、二の腕に集中! 読者の結果見せで実証つき ・時間がなくても「秒トレ」でやせられる 一生使える! 特別企画 腸にいいこと全部! 腸ストレッチ/ヨーグルト/自律神経ケアほか あごのゆがみケアで小顔に 糖質制限・ロカボの極意

2018年07月06日発売 セブン&アイ出版 700円

steady 2018.7月号

2018年06月07日発売 宝島社 880円

VOCE 2018.7月号

[特集] ≪beauty≫ 【第2特集】 夏映え美女の作り方 PART1:COVER BEAUTY 泉里香 PART2:"夏ボディ"な美女が今、してること。 PART3:頑固なお肉やセルライト、詰まりを流して解決! PART4:小林ひろ美の「痩せなくても小顔」! PART5:1テクで変わる!瞬間小顔メイク PART6:ボディケアベスコス2018 PART7:引き締めエクササイズ PART8:むくまない美容法 PART9:自分診断ビューティ                                             PART10:ヤセる習慣35連発

2018年05月22日発売 講談社 690円 関連URL

Oggi 2018.6月号

靴選びの新基準は「1cmヒール」 !

2018年04月26日発売 小学館 750円 関連URL

LOVEggg 2018.7月号

リア充したい女のコのための 〝映え〟マガジン! ラブジーvol.2[毎月17日発売予定] 7 JULY 2018   LDH発のジム体験、足パカ、押しヤセ、1日3分でできるエクササイズ、 口コミネタまで話題のダイエット集めました!

2018年05月17日発売 メディアボーイ 680円 関連URL

サンキュ!2018.6月号

「押すだけ」「ゆがみを取るだけ」でお尻とお腹の肉をトル! そしてあの頃に自分に出会うー!!  

2018年05月01日発売 ベネッセコーポレーション 450円 関連URL

ヤセる!poptteen

どんな10代にも対応する1冊を、Popteenが総力をあげて製作しました!                           理想のボディーラインは努力でつくれる!

2018年04月26日発売 角川春樹事務所 864円

MAQUIA 2018.6月号

【立体大特集】 くびれキュッ お尻プリッ 脚スラーッ 私の悩みに効くダイエット 1:田中みな実・草壁紅蘭・朝比奈彩 憧れパーツを持つ美女たちの(美)ボディメイク術 2:痩せたいなら「糖質中毒」の毒抜きしなさい 3:本島式「ポイント美圧かっさ」で即インスタ映えBody 4:美尻の魔術師 岡部友のお悩み別「美尻」トレ 5:人気美脚トレーナー監修 1日3分押すだけで、なりたい脚に 6:1日5分でカラダが変わる 話題の体幹リセットダイエット 7:あなたがすべき「腹トレ」100問100答 8:伝説のスリミングアイテム 美プロが本気でお試し

2018年04月23日発売 集英社 500円 関連URL

Seventeen 2018.4月号

メンバーも全力応援!超特急 美脚ゆき、全員乗車ー!!

2018年03月01日発売 集英社 640円 関連URL

&ROSY 2018.4月号

2018年02月23日発売 宝島社 1380円

and GIRL 2018.3月号

アラサーになっても、仕事ができても、結婚しても、「ガール」な大人たちへ! ■各部位の大人気トレーナーが〝やれば効く! 〟メソッド教えます お尻、お腹、脚、二の腕 とり急ぎ「見えるとこだけ」ヤセとこう!

2018年02月10日発売 宝島社 690円

mini 2018.2月号

2017年12月29日発売 宝島社

saita 2017.2月号

「やせぐせ」習慣で今年こそ一生太らない!

2018年01月06日発売 セブン&アイ出版

美的 2017.11月号

「毎日の生活をちょこっと変えてながら運動&やせ習慣」

2017年09月23日発売 小学館 620円

週刊女性 2017 9/26号

「足裏と足首ケアで美やせ脚スイッチON!」

2017年09月12日発売 主婦と生活社

安心 2017年12月号

足の凸凹、こむら返り、むくみが大改善!足首回しで下肢静脈瘤が消えた。

2017年11月02日発売 マキノ出版

4MEEE Magazine

「自分を愛せる、自分でいたい 〜かわいいカラダの作り方〜 」

2017年06月12日発売 STANDARD MAGAZINE 680円

美的 2017年7月号

美容賢者たちの「キレイの秘密」通販 「タリア ピュア デッドシー バスソルト」 美脚トレーナ久 優子が推薦! むくみのないすっきり美脚を目指して!ミネラル豊富な100%天然の死海の塩のバスソルト

2017年05月23日発売 小学館 690円

Popteen 2017年6月号

「ヤセグセ50」

2017年04月28日発売 角川春樹事務所 590円

美的 2017年5月号

「自らがぽっちゃり→スレンダー」 付録監修:スラリ美脚サンダル

2017年01月23日発売 小学館 630円 関連URL

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