やせグセが身につく！韓国式美やせ7日間メソッド

韓国アイドルのような憧れスタイルになれる！ 韓国アイドルのトレーニングを研究し、韓国で現地リサーチをして編み出したダイエットプログラムをご紹介！ スラッとまっすぐな11字脚、しなやかな美くびれ＆11字腹筋、 キュッと上がったアップルヒップに、シャープなVラインのアゴなど、 美しいスタイルの韓国アイドルに憧れる女性が増えています。 韓国アイドルの練習生のトレーニング動画などを見て、ダイエットに励む人も増えていますが、 運動に不慣れな人にはハードすぎて、体を痛めてしまうということも......。 本書は、完全紹介制サロンで多くの女性を変えてきた著者が考案した、 ダイエット初心者やコロナ禍でなまった体でも実践しやすいように考案した韓国式トレーニングをはじめ、 韓国で取り入れられているダイエットによい食べ方や生活習慣を紹介しています。 ぜひ楽しみながらトライしてみてください！

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5日間で一生太らない体をつくる！魔法のリンパダイエット

たった5日間でカラダを内側から変えて、一生もののボディとやせグセを手に入れる魔法のようなメンテナンスメソッド。それが、「リンパダイエット」。 無理をしないオリジナルのファスティングでやせスイッチをON。 同時に、関節をまわしてリンパを刺激し、血流アップでデトックス。免疫力アップ、デトックス力アップ、むくみ解消などの効果で理想のカラダが完成! 3万人のカラダを変えたボディメンテナンスセラピストがたどり着いた、リバウンドしないダイエットプログラム。

脂肪たたきハンマーダイエット

たたくだけでサイズダウン! 血行がよくなり、むくみやコリが取れて、ボディラインがスッキリ。 試した人がみんなハマる、ハンマー型のボディケアグッズが誕生! 監修者は、独自のマッサージで2万人以上の体を変えてきた、 「美脚づくりの名人」久優子氏。 長年の経験をもとに、こだわりを詰め込んだグッズを考案しました。 たたくだけで本当に痩せるの?と思うかもしれません。 でも、誰でもたたいたら痩せられるのです! それは、たたくことで皮膚から伝わる振動で、 血液やリンパの流れがよくなり、むくみが解消できるから。 また、脂肪がやわらかくなることで落ちやすくなり、 体の中の老廃物や疲労物質も排出されやすくなって、代謝もアップ。 さらに、関節をゆるめることができるので、ゆがみが取れるという嬉しい効果も! ただ、自分の手でほぐすと手が疲れるという人も多いはず。 そこで開発したのが、この「脂肪たたきハンマー」です。 ハンマー型なので、力を入れなくても 脂肪や筋肉を強めにたたくことができ、 お尻などの手が届きにくい部分もケアすることができます。 たたく面は3ヵ所。三角形の突起がある面は強めの刺激、 丸い突起がある面は弱めの刺激、 「への字」のある面は、広い場所をたたくことができます。 たたくうちに、体がポカポカしてきて、 巡りがよくなっていることを実感できるはず。 それから、このハンマー、「たたく」だけではありません! 上部のカーブは、「流す」用。 二の腕などの脂肪を流して、効率よくマッサージできます。 そして、持ち手の先端は「押す」用。 コリが強い部分をピンポイントで刺激できます。 一本で5役もこなす万能グッズ。 防水なのでお風呂でも使える優れものです。 書籍ではこのハンマーの使い方を詳しく紹介。 ぜひお試しください!

下半身からみるみるやせるおうちダイエットBOOK

今回のテーマは、“下半身やせと美脚を同時に叶える” 9日間のおうちダイエットブックです。 アプローチするのは、ズバリ「腸」。 現代人は豊かな食生活と便利な生活様式によりほとんどの人の「腸」が酷使され、 疲れています。 そのため、腹部にある大きなリンパの「腸リンパ節」に老廃物がごっそり溜まり、 日本人特有の下半身太りの原因となっているのです。 本書では、その「腸リンパ」のケアを中心に、9日間の脚やせプログラムを開発。 「ストレッチ+マッサージ」の2方向からのアプローチにより、最も最短で効果的な 下半身やせを実現します。 最初の3日間で、基本のやせ力をつけ、身体の巡りを整えたあと、 残りの6日間で、脚を理想的な形にボディメイクをしながら細くまっすぐにしていきます。

免疫力が上がるリンパマッサージ

今、もっとも気になるキーワードである「免疫力」。 免疫力は、栄養のある食事、質のいい睡眠で高められると言われていますが、 自宅で手軽に行える「リンパマッサージ」で「血液」と「リンパ」にアプローチすることでも効率よく高めることができます。 具体的には「首」「鎖骨」「ふくらはぎ」「足首」のリンパを中心に、全身をさすって刺激することで 体を温め、体にとって不要である老廃物が流れてスムーズになることで、免疫力が向上します。 本書では、小さなお子様からお年寄りまで、家族みんなで取り組める簡単なメソッドを考えました。 ぜひ、1日3分、就寝前の習慣にしていただけたら嬉しいです。 また、「免疫力アップに効果的な食材・食事」「ストレスケアと免疫力の関係性」の話もしっかり盛り込みました。 マッサージ、食事、メンタルケア。 この3方向からのアプローチを行って、しっかり免疫力をあげていきましょう。

最強くびれメソッド

足首、ウエスト、手首、首には 「やせスイッチ」があるのを知っていますか? リンパと血流を整える効果的な 場所がこの4箇所の「くびれ」。 4つのパーツを重点ケアする16ポーズで、 痩せたいところから痩せられて、 その上、カラダの不調や歪みが取れ、 疲れにくいカラダになります。 16ポーズはとてもシンプル、 着替えも寝転びも不要だから、 日中のすき間時間でもできる、自重ストレッチ。 まずは2週間集中! 毎日の習慣にしたい 究極のシンプル・セルフケア。

出版社からのコメント

やせる本、本当にたくさんあるけれど、ストレッチやヨガなど、 できない姿勢が多かったり、難しい動きがゼッタイ無理! という方いませんか? カラダがかたかったり、歪んでいたら、 本当に普通のことすら難しいんですよね、と久先生。 でもそういう人こそ陥りがちなのが、歪みから来る「太りグセ」。 カラダのコリも痛みもすべてそこに起因するのです。 この本では、まずカラダの滞りの自己診断からスタート。 そしていつでも、どこでも、だれでもできる16ポーズで 4つのくびれを手に入れましょう! オフィスでコピーを取るのを待ちながら、 つま先だちでストレッチとか・・・隙間時間でできるのも嬉しい。 16ポーズは覚えると本当に一生もの! カラダが楽になるシンプル=パーフェクトなくびれメソッドを あなたもぜひ体験してください。

のばして美やせ めざせ! 細カーヴィな身体

運動ぎらい、身体がかたい人にこそ試してほしい、魔法のストレッチ! ボディメンテナンス セラピスト・美脚トレーナーとして大人気の著者。 20代の頃、アメリカ留学でまさかの激太り。帰国後、リバウンドを繰り返す辛い時期を経て、 「ある方法」で体重68㎏から-15㎏のダイエットに成功、パーツモデルを務めるまでに。その経験をもとに、 リンパがカギとなる実践的なプロポーションづくりをさらに掘り下げて研究。 講演活動やサロンワークで大活躍中の美のカリスマです。 そんな著者にも、みんなと同様「40代の危機」が! 背中がどことなく丸くなって、下腹が出てきた?! こんな黄色信号をのりきった秘密が、ひと味違う“美ストレッチ"なんです。 プログラムに従って、縮んだ&詰まった身体のパーツを「のばす」だけで、しなやかボディに! 1週間で何かが変わる。2週間で服やクツがゆるくなる。3週間で周囲がザワつく! 久流の気持ちいい大人エクササイズにあなたもチャレンジしませんか。

DVD BOOK たたいたら、ヤセた。【DVDビデオつき】

ロングセラーとなっている『押したら、ヤセた。』以上に即効性のある 最新ダイエット方法を久優子が考案! リンパに向かって、体の内側へトントン、パチン、と自重を使って リンパをたたき流すことで、血行が促進され、老廃物が流されてヤセていきます。 血行が圧倒的に良くなるので、体温も上がり、代謝もアップ。健康効果も期待できます。 力の加減やたたき方をわかりやすく解説したDVD(約58分収録)を見ながら 自宅で実践できる1週間プログラムの構成。

１日１分で顔のかたちまで変える！奇跡の小顔マッサージ

1日1分、1週間で理想の顔のかたちに!予約半年待ちの人気サロンが考案! 22,000人が体感!二重がくっきりしてほうれい線が消えた、シワとシミが薄くなった、 周りのみんなから「やせた?」と言われた! 顔の形を思い通りに変え、たるみ、くすみ、シワなどのアンチエイジングにも効果抜群です。 食事の量を変えていないのに、ひとまわり、ふたまわりと全体的に身体が小さくなっていく という即ヤセメソッドです。

やせたいところから最速でやせる！久式リンパマッサージ

1パーツ10分！ 「脚から」「おなかから」「顔から」……たった1エクササイズでやせたいところから最速でやせられる即効性が特徴。 身体のクセをリセットし、むくみとゆがみから解放されることで自然とサイズダウンできる魔法のようなメソッドです。 予約の取れない完全紹介制の人気サロンでのみ受けられる「久式リンパマッサージ」が自宅でできる！

35歳をすぎたら知っておきたい美容テクニック

『& ROSY』月刊化1周年記念! アラフォー世代のビューティにまつわる基本知識をすべて詰め込んだ、最強のテクニックブック。 『& ROSY』でおなじみのビューティエキスパートが指南する、女性が35歳を過ぎたら知っておきたい、 美しさをさらにパワーアップさせるための日常のスキンケア、メイクアップ、ヘアケア、ダイエットetc.のhow toをご紹介。

押したら、やせた。

「もむ」のではなく「押したら」ヤセた! マイナス15kgのダイエットに成功した著者による、正しく「押す」ことで、1)骨を緩め 2)リンパを開き 3)老廃物を流し 4)いらない場所から肉をなくし、欲しい場所に肉をつけながら、5)ヤセる 新しいダイエットメソッドです。「太ももを細くする」「ぽっこりおなかを凹ませる」「フェイスラインを細くする」など、下半身、上半身、顔の3大パーツごとに目的別の押し方を紹介。

週末脚やせダイエット

モデルも通う完全紹介制のボディメンテナンスセラピストである著者が、週末にでき、やせて、必ず美脚を手に入れることができる方法を紹介します。 「平日は仕事で、体を動かす暇なんてない……」 「家事と育児で、まとまった時間は取れない……」 そんな方には、金、土、日の週末3日間だけ集中して行う、本書のメソッドが最適です。 忙しい女性に向けた、週末にできる「体にやさしい」「必ず結果が出る」「効果が持続する」セルフケアメニューをまとめた一冊です。

ハイヒールをはいても脚が痛くならないカラダのつくり方

ハイヒールをはきたいけど脚が痛くてはけないという方！ ハイヒールはくことをあきらめてしまった方という方！ あなたがハイヒールをはけない理由はあなたの「足」にあるんです。 「足のケア」をすることで、必ずハイヒールがはけるようになります。 そしてハイヒールがはけるようになるだけでなく、スタイルだって良くなり、美脚にもなれるのです。

1週間で「やせグセ」がつく自己管理メソッド

完全予約制のサロンを経営し、これまで外見・内面の両方のアプローチから、1,000人以上の女性の「カラダ」を変えてきた美脚トレーナーが教えるダイエットプログラム。 女性が美しく、スリムに、そして一生太らない体に生まれ変わるための心のあり方と体の作り方を大公開！ 著者自身の68kg→48kgのダイエット成功経験を生かした「やせグセ」を自分自身の習慣に自然と組み込ませていくためのヒントがいっぱいの1冊。

「脚からみるみるやせる２週間レシピ 」

マイナス１５kgのダイエットに成功した美脚トレーナーが 1日2ポーズで脚からみるみるやせる2週間レシピを考案。 身体の土台である「足」をケアすることで、全身のバランスが整い、美しく健康な身体を作ることができる究極のダイエットメソッドを初公開！ 「マッサージ」と「ストレッチ・エクササイズ」を組み合わせることでリンパや血液、筋肉のケアをすることができるため効果的に身体を整えることができます。 写真でわかりやすく解説しているため運動が苦手な方でもTRYしていただけます。 コラムでは美容や健康に役立つことを多数紹介！

日めくり 足首まわしで下半身がみるみるヤセる

下半身デブから脚のパーツモデルに変身した美脚カリスマトレーナーが、「足首をまわす」だけでみるみるヤセる美脚メソッドを紹介。 著書「1日3分！足首まわしで下半身がみるみるヤセる」に合わせ、効果的なエクササイズを新たに紹介しています。 毎日A・Bを組み合わせ行うだけで身体の土台である「足」が整い、足のむくみがスッキリし、体液の巡りが良くなります。 卓上においていただけるのでいつでもどこでもできる「足首まわし」であなたも美脚美人に！

1日3分！足首まわしで下半身がみるみるヤセる

下半身デブから脚パーツモデルに変身した美脚トレーナーが、 1日3分「足首をまわす」だけでみるみるヤセる美脚メソッドを初公開！ マイナス15kgのダイエットの成功の鍵である「足首」「リンパ」について自らの経験とともに詳しく解説。 久流美脚メソッドは、身体の土台である「足」に注目し、「足首をまわす」だけで、リンパと血液の巡りをよくさせ、ヤセにくい下半身をスッキリさせる独自のメソッドです。 足首がゆるみ整うことで骨盤の歪みも解消！O脚やX脚、さらには肩コリなども改善します。 いつでもどこでもできる「足首まわし」で、あなたも美脚美人に！

レタスクラブ 2023.8月号

今号の料理特集は「手間をかけずに絶品　夏野菜で元気に！」 この時期旬の野菜は、手をかけすぎず、シンプルな調理によっておいしさを引き出すことができます。まさに毎日忙しい方にぴったり！ だるさの原因「むくみ腸」を解消では、下腹ぽっこり・食欲不振・便秘の原因である「むくみ腸」の解消方法を紹介しています。

サンキュ！2023.8月号

【第一特集】 みんなはどうしてる？ ちょ～っと変えるだけで ラクラク家計防衛できちゃった！SPECIAL 【第二特集】 イオン／ドン・キホーテ／シャトレーゼ／ニトリ／カインズ ／マツキヨ／Standard Products／ワークマン／ＧＵ 買うだけで衣食住費が減っちゃうよ！ 人気９大SHOPのコスパ名品１３４　2023年夏完全版 【第三特集】 子どもが巣立った後の暮らしとお金 【小特集】 ・私たちの脂肪を落とす10の方法 ・爆速およねの 夏ごはん＆スィーツ

大人のおしゃれ手帖 2023年2月号

大人のおしゃれ手帖 2023年2月号

「下半身エクササイズで冬ごもりの体をリセット」 久式メソッドを紹介させていただきました。  

Steady. 2023年2月号

韓国式美やせメソッドを紹介させていただきました。

In Red 2023年1月号

In Red 1月号 「韓国式美やせメソッド」紹介いただきました。

レタスクラブ 2022年12月号

脇揉みで痩せる！監修させていただきました。

MyAge 2022 秋冬号

すっきり見えて、100年歩ける足腰づくり 痛み改善＆美尻・美脚の完全メソッド40代からは「下半身」！ だるい...太い...にさようなら！二度とむくまない脚を手に入れる

履くだけで脚すっきり！ 冷感着圧ロングソックス

GUNZE×宝島社 共同開発　美脚トレーナー 久優子 推奨！！ 「履くだけで脚スッキリ 冷感着圧ロングロックス」全国の書店で発売になります。 専門家として「美脚メソッド」を紹介させていただきました。

número TOKYO 2021.9月号

Shoes Adore! 靴が好きすぎる ■いま欲しい「靴」のすべて ■アートとシューズの不思議な関係 ■JUJU「ハイヒールの魔法」 ■永遠のイット・ガール クロエ・セヴィニー 〈SPECIAL〉 「 いま欲しい『靴』のすべて」 ・時代を超えて愛される、伝説のアイコンシューズ ・ファッション好きによるファッション好きのためのあの靴、この靴 ・アートとシューズの不思議な関係 ・私たちのスニーカークロニクル 〈FASHION〉 「2021年後半 シューズトレンド5」 「エディターが注目するシューズの最新ニュース9選 ! 」 「田中杏子のリアルモード」 〈PEOPLE〉 「永遠のイット・ガール クロエ・セヴィニー」 〈BEAUTY〉 「美脚のニューノーマル」 〈連載〉 「男の利き手 隈研吾 」 「バービーのモヤモヤ相談室 」 「YOUのてきトーク」 「東信のフラワーアート」

美的 2021.8月号

「肌・心・体」のキレイを追求するNo.1美容誌 日々、キレイを更新するための「肌・心・体」のトータルな美容情報を発信。毎月の新作コスメを始め、インナーケアやダイエットなど、どこよりも深く掘り下げてお届けします。読むだけで美のモチベーションがグンと上がる一冊です。

サンキュ! 2021年 7 月号

第1特集 小さな工夫で大~きく変わる キッチンからご機嫌になる! 第2特集 年代別456人の傾向と対策まるわかり 収入と貯蓄大調査 第3特集 アラフォー過ぎたら腹だけでも凹ませたい 竹脇まりなさん降臨 小特集 なかしましほさんのカスタードサンド 小林まさみさんの 梅雨のボリューム2品べんとう 年金で豊かに暮らしたい 食費が安定している人は献立を「1週間」で考えていた!

PHPからだスマイル2021年6月号 万病のモト 脂肪をラクに減らす!

【第1特集】 万病のモト 脂肪をラクに減らす! ■コロナ太りは危険がいっぱい! …ナカニシ・マナティー ■「コロナ太り」の正体はコレだ! …工藤孝文 ■科学的に正しい「やせる」時間割…柴田重信 ■デブ腸をやせ腸に変える習慣…工藤孝文 ■「第3の食物繊維」でからだスッキリ…笠岡誠一 ■やせ体質になる「ゆるHIIT」…今井一彰 ■3Days糖質オフでラク~にやせる…ボディメイカーJUN ■脂肪はたたいて撃退する! …久 優子 ■「心と体のストレス」を減らす8つのコツ…鹿目将至 ■発声トレーニングで体を戻す! …松本志のぶ<巻頭インタビュー> ■その不調、天気のせいかもしれません! …<第2特集>若林理砂

• ■止まらない「げっぷ」は空気が原因!?…樋口均也<からだスマイル Pick Up1> ■疲れが消える! 頭皮のばし…長田夏哉、山本わか<からだスマイル Pick Up2>

<人気連載> ●偉人たちの長寿ごはん …永山久夫 ●若返る! 食卓レッスン…麻生れいみ ●アン ミカの食楽養生…アン ミカ ●まいにち、きくち体操…菊池和子 ●見るだけで脳が喜ぶ写真 …茂木健一郎 ●マンガで学ぶ 漢方式セルフケアのすすめ …深谷朋昭/ふかやかよこ ●メンタリストDaiGoの健康メンタリズム …メンタリストDaiGo ●脳活☆クロスワード …ニコリ ●人間関係のすべては映画・ドラマが教えてくれる …名越康文 ●生物学者の僕が健康について考えてみた …池田清彦 ●ワタナベ薫のビタミンワード …ワタナベ薫 ●健康ニュース2021 …長田昭二

Popteen 2020年09月号

◆夏は涼しい部屋でラクヤセテクで確実に細くなる！！ パーツ別やせストレッチ　　久 優子監修 「下半身 基本応用ストレッチを組み合わせでデトックス」 ◆最後にのあにゃんがｆｕｗａｍｉｌｙちゃんと約束した “のあにゃんに３００質”もお届け！ 鶴嶋乃愛　１９歳、ＰＯＰから旅立ちます！ ◆Ｐｏｐｔｅｅｎ初のガールズユニットプロジェクトがいよいよ始動 Ｗｈａｔ’ｓ？７＋ＭＥ　Ｌｉｎｋ

steady 2020.8月号

免疫力を高めるリンパマッサージ！

セブンティーン 2020.8月号

押すでゲット 「小顔マッサージ」 パーツごとにグッと押して小顔マッサージと透明感をゲットしよ 二重アゴを解消！ フェイスラインをスッキリ！ 目を大きくする！ 鼻を高くする！ 目の下のクマをOFF！

VOCE 2020.7月号

ラクしてキレイ！な 夏ビューティ宣言

• 美女たちのズルいカラダの作り方
• おなか 二の腕 脚は＂ほぐして＂痩せる！
• 神崎恵のボディ・ポジティブ論
• 石井美保さんが伝授「逆転の小顔術」
• ふわふわおっぱいの育てかた
• 三吉彩花 大人のサマーメイク見本帳
• 浜辺美波の夏色フルーツメイク
• 安達祐実 ヘルシーな夏顔研究

 

Popteen 2020.06 月号

Marisol 2020.2月号

Marisol ヘルス部に初登場！ ＜＜呼吸で、マッサージで。健康的にスッキリしたい！＞＞ ２度と太る気がしないダイエット”第3弾”！ 今年こそ、本気でおなかやせ！ 美脚トレーナー・ボディメンテナンスセラピスト 久　優子さん パーソナルトレーナー 橋本はずきさん 読者４人が体験！！！  

からだにいいこと 2020.1月号

MAQUIA 2019.10月号

【創刊15th記念 SPECIAL INTERVIEW】 近づきたい! King & Prince 【メイク】 美容好きモデルたちがマキア読者に提案 こんな秋メイクが私の気分 イエベ・ブルベ別似合うリップで秋顔にシフト 顔型4タイプ別余白埋めスイーツチークで小顔&美人印象GET 完コピOK 秋の新色アイレシピ 【立体大特集】 肌もカラダもココロも、よどみがなくて溜め込まない! 目指せ、めぐりのいい女 1:佐々木希めぐっている女性は、美しい 2:めぐりのいい女をつくる「赤みメイク」 3「:いつもの顔」に飽きたら、すべきこと21 4:塗るだけで美人度がアップする 秋の"ワザあり"リップ 5:めぐりストたちの「めぐルーティン」 6:めぐらせファースト!で夏バテ&夏老け脱出100問100答 7:美女たちのキレイをつくるお風呂のTips9 8:めぐる体をつくる「水飲み美容」 9:ほぐし上手 鵜飼香子Presents進化した"めぐらせギア"のココがスゴイ! 10:小顔も美肌も血色感も 小顔舌トレで手に入れる 【ベースメイク】 1:劇団雌猫が、リアルな"買い替え事情"に迫る 「新作ファンデ&ベース」欲しくなるのは、こんな時 2: Book in Book 全70ブランド 127アイテム PART.1秋ファンデーション全部見せBOOK 2019 PART.2 秋ベースアイテム全部見せBOOK 2019 3:秋の新作ファンデーション マトリックス 4:血色仕込み&ツヤ足しベースで「めぐる肌」に 5:パウダーの塗り方正解MAP 肌タイプ別 スキンケア、実は今が変え時なんです どこよりも詳しい! 肌悩み別 秋の注目スキンケア速報 久 優子さんの気になるパーツはたたけば痩せる 中野明海さんの毎日美ごはん

日経ヘルス 2019年 8 月号

やせにくい人も、夏に間に合うダイエット たたくだけ! そるだけ! 飲むだけ! 2週間で手強い「下腹」がヤセたがる! 日経ヘルスが行った調査では、最もやせたい部分は、ダントツツートップの「下腹」「太もも」。 ●【たたくだけ! 】やせにくい人は血流を上げてサイズダウン! たたくだけダイエット 美脚トレーナー　ボディメンテナンスセラピスト 久　優子

mini(ミニ) 2019年 8月号

下肢静脈瘤は自分で(楽)治せる! (足のデコボコ、痛み、かゆみ、むくみを撃退!)

30歳以上の62%に発生する下肢静脈瘤――。 太ももやふくらはぎにボコボコと静脈が盛り上がったり 血管がクモの巣のように浮き上がったりする病気です。 命にかかわることはありません。 でも、その見た目に悩んでいるかたも多いでしょう。 手術という選択肢もありますが、 その前に、ぜひ本書をご覧ください。 専門医が患者さんに勧めて効果を上げている 「その場歩き」や「ひじ上げ呼吸」など、 その場ですぐにできるセルフケアを厳選しました。 さらに、予防・改善に役立つ食材の紹介と それらを使ったレシピも満載です。 「立っていられない痛みが緩和した」 「手術を回避できた」といった、 下肢静脈瘤で悩んでいたかたがたの 克服記も役立ちます。

VOCE 2019.7月号

夏までに小顔&ゆる痩せ! ラクして最短ルートでいく夏ビューティ PART1 だーりおボディになりたい! PART2 田中みな実 美ボディな生活 PART3 太らないメンタルのお話15 PART4 小顔のためにできること、全部 PART5 二の腕をとにかく細くしたい! PART6 みるみる美脚プログラム PART7 ズボラさんのための宅トレレシピ! PART8 美のプロ発運命のボディケア PART9 ゆる痩せのための美容ギアをお試し! PART10 ラクに痩せちゃう 食生活見直しBOOK

ゆほびか　2019.7月号

血管外科の名医と美脚トレーナーが指南! 足の血管のコブ「下肢静脈瘤」は 自分で防げる、治せる! 下肢静脈瘤リンパマッサージで改善した！ サロンのお客様２名の体験談も紹介。

mina 2019.5月号

COVER GIRL 吉岡里帆 習慣にしてたらいつの間にかやせていた!? ながらダイエット 監修：久　優子

ゆほびか 2019.4月号

目の疲れ・高血圧・うつに効く！脳力アップ！ 1日3分！「足をもむ」だけで超健康になる！ ●眼精疲労や肩こりも解消！脳力もアップする「足裏もみ」 ●1500人が実感！15kg減！「太股もみ」で脚からスッキリやせる ●腰痛・ひざ痛・ネコ背が改善！ 大人気！「股関節ストレッチ」 ●精神科医が考案！うつ・不安・耳鳴りが消える「ひざトントン」 ●「足の中指ゴム巻き」で外反母趾、 O脚が改善！ 歩行が楽に！

からだにいいこと 2019年3月号

運動ギライの読者が、簡単にヤセちゃいました 食べるのをガマンしないで たった2週間で−５cmお腹が凹んだ！ お正月の暴飲暴食がたたり、ぽっこりお腹になってしまった方に朗報です！　運動が嫌いでも、食べるのを無理にガマンしなくても、お腹をヘコますことができるテクを集めました。読者がすでに実証済み！ 　ぜひまねしてみてください。 <１>深田恭子さん「スタイルキープの秘密は…」 <２>読者もビックリ！「簡単にお腹は凹むんですね！」 <３>何歳でもたるみ腹返上「AYA式美腹エクサ」 <４>「小指巻きばんそうこう」で、ぽっこりお腹解消（石橋輝美さん監修） <５>「2分ぴょんぴょん」で24時間代謝アップ（鑄山和裕さん監修） <６>ヤセて便秘も解消！「みそ玉レシピ」（小林弘幸さん監修） <７>美くびれ出現「脂肪遊離リンパマッサージ」（久優子さん監修） <８>下半身ほっそり！ 座って「地団駄ふみ」（宮腰圭さん監修） <９>プヨ腹が30秒で締まる！「ツンツン体操」（中村格子さん監修） <１０>肥満医療の力を借りて「お腹ヤセ最終決戦」

セブンティーン 2018年11 月号

CHANTO 2018年11月号

家のことは大事にしたいけど、疲れているときや、時間に追われながらの家事って、ただしんどいばかりですよね。 そして、やってもやっても終わりが見えない…。 まったく家事をしないのは非現実的だけど、家事の数を減らすことは案外簡単にできちゃうものなんです。 今回の大特集では、暮らし上手の4 人に「家事を捨てる極意」を教えてもらいました。 おろそかにしすぎず、でもラクになれる家事の捨て方だから「あ、これなら私もできる! 」が必ず見つかります。