BOOKS著書の紹介

やせたいところから最速でやせる!久式リンパマッサージ

1パーツ10分! 「脚から」「おなかから」「顔から」……たった1エクササイズでやせたいところから最速でやせられる即効性が特徴。 身体のクセをリセットし、むくみとゆがみから解放されることで自然とサイズダウンできる魔法のようなメソッドです。 予約の取れない完全紹介制の人気サロンでのみ受けられる「久式リンパマッサージ」が自宅でできる!

2018年05月25日発売 宝島社 1200円 関連URL

35歳をすぎたら知っておきたい美容テクニック

『& ROSY』月刊化1周年記念! アラフォー世代のビューティにまつわる基本知識をすべて詰め込んだ、最強のテクニックブック。 『& ROSY』でおなじみのビューティエキスパートが指南する、女性が35歳を過ぎたら知っておきたい、 美しさをさらにパワーアップさせるための日常のスキンケア、メイクアップ、ヘアケア、ダイエットetc.のhow toをご紹介。

2018年03月16日発売 宝島社 1620円 関連URL

押したら、やせた。

「もむ」のではなく「押したら」ヤセた! マイナス15kgのダイエットに成功した著者による、正しく「押す」ことで、1)骨を緩め 2)リンパを開き 3)老廃物を流し 4)いらない場所から肉をなくし、欲しい場所に肉をつけながら、5)ヤセる 新しいダイエットメソッドです。「太ももを細くする」「ぽっこりおなかを凹ませる」「フェイスラインを細くする」など、下半身、上半身、顔の3大パーツごとに目的別の押し方を紹介。

2017年11月29日発売 宝島社 1200円 関連URL

週末脚やせダイエット

モデルも通う完全紹介制のボディメンテナンスセラピストである著者が、週末にでき、やせて、必ず美脚を手に入れることができる方法を紹介します。 「平日は仕事で、体を動かす暇なんてない……」 「家事と育児で、まとまった時間は取れない……」 そんな方には、金、土、日の週末3日間だけ集中して行う、本書のメソッドが最適です。 忙しい女性に向けた、週末にできる「体にやさしい」「必ず結果が出る」「効果が持続する」セルフケアメニューをまとめた一冊です。

2017年11月18日発売 PHP研究所 1300円 関連URL

ハイヒールをはいても脚が痛くならないカラダのつくり方

ハイヒールをはきたいけど脚が痛くてはけないという方! ハイヒールはくことをあきらめてしまった方という方! あなたがハイヒールをはけない理由はあなたの「足」にあるんです。 「足のケア」をすることで、必ずハイヒールがはけるようになります。 そしてハイヒールがはけるようになるだけでなく、スタイルだって良くなり、美脚にもなれるのです。

2017年05月27日発売 宝島社 1296円 関連URL

1週間で「やせグセ」がつく自己管理メソッド

完全予約制のサロンを経営し、これまで外見・内面の両方のアプローチから、1,000人以上の女性の「カラダ」を変えてきた美脚トレーナーが教えるダイエットプログラム。 女性が美しく、スリムに、そして一生太らない体に生まれ変わるための心のあり方と体の作り方を大公開! 著者自身の68kg→48kgのダイエット成功経験を生かした「やせグセ」を自分自身の習慣に自然と組み込ませていくためのヒントがいっぱいの1冊。

2017年01月23日発売 宝島社 1200円 関連URL

「脚からみるみるやせる2週間レシピ 」

マイナス15kgのダイエットに成功した美脚トレーナーが 1日2ポーズで脚からみるみるやせる2週間レシピを考案。 身体の土台である「足」をケアすることで、全身のバランスが整い、美しく健康な身体を作ることができる究極のダイエットメソッドを初公開! 「マッサージ」と「ストレッチ・エクササイズ」を組み合わせることでリンパや血液、筋肉のケアをすることができるため効果的に身体を整えることができます。 写真でわかりやすく解説しているため運動が苦手な方でもTRYしていただけます。 コラムでは美容や健康に役立つことを多数紹介!

2016年05月30日発売 宝島社 1296円 関連URL

日めくり 足首まわしで下半身がみるみるヤセる

下半身デブから脚のパーツモデルに変身した美脚カリスマトレーナーが、「足首をまわす」だけでみるみるヤセる美脚メソッドを紹介。 著書「1日3分!足首まわしで下半身がみるみるヤセる」に合わせ、効果的なエクササイズを新たに紹介しています。 毎日A・Bを組み合わせ行うだけで身体の土台である「足」が整い、足のむくみがスッキリし、体液の巡りが良くなります。 卓上においていただけるのでいつでもどこでもできる「足首まわし」であなたも美脚美人に!

2016年04月28日発売 PHP研究所 900円 関連URL

1日3分!足首まわしで下半身がみるみるヤセる

下半身デブから脚パーツモデルに変身した美脚トレーナーが、 1日3分「足首をまわす」だけでみるみるヤセる美脚メソッドを初公開! マイナス15kgのダイエットの成功の鍵である「足首」「リンパ」について自らの経験とともに詳しく解説。 久流美脚メソッドは、身体の土台である「足」に注目し、「足首をまわす」だけで、リンパと血液の巡りをよくさせ、ヤセにくい下半身をスッキリさせる独自のメソッドです。 足首がゆるみ整うことで骨盤の歪みも解消!O脚やX脚、さらには肩コリなども改善します。 いつでもどこでもできる「足首まわし」で、あなたも美脚美人に!

2014年09月17日発売 PHP研究所 1300円 関連URL

MAGAZINE雑誌掲載記事

VOCE 2018.7月号

[特集] ≪beauty≫ 【第2特集】 夏映え美女の作り方 PART1:COVER BEAUTY 泉里香 PART2:"夏ボディ"な美女が今、してること。 PART3:頑固なお肉やセルライト、詰まりを流して解決! PART4:小林ひろ美の「痩せなくても小顔」! PART5:1テクで変わる!瞬間小顔メイク PART6:ボディケアベスコス2018 PART7:引き締めエクササイズ PART8:むくまない美容法 PART9:自分診断ビューティ                                             PART10:ヤセる習慣35連発

2018年05月22日発売 講談社 690円 関連URL

Oggi 2018.6月号

靴選びの新基準は「1cmヒール」 !

2018年04月26日発売 小学館 750円 関連URL

LOVEggg 2018.7月号

リア充したい女のコのための 〝映え〟マガジン! ラブジーvol.2[毎月17日発売予定] 7 JULY 2018   LDH発のジム体験、足パカ、押しヤセ、1日3分でできるエクササイズ、 口コミネタまで話題のダイエット集めました!

2018年05月17日発売 メディアボーイ 680円 関連URL

サンキュ!2018.6月号

「押すだけ」「ゆがみを取るだけ」でお尻とお腹の肉をトル! そしてあの頃に自分に出会うー!!  

2018年05月01日発売 ベネッセコーポレーション 450円 関連URL

ヤセる!poptteen

どんな10代にも対応する1冊を、Popteenが総力をあげて製作しました!                           理想のボディーラインは努力でつくれる!

2018年04月26日発売 角川春樹事務所 864円

MAQUIA 2018.6月号

【立体大特集】 くびれキュッ お尻プリッ 脚スラーッ 私の悩みに効くダイエット 1:田中みな実・草壁紅蘭・朝比奈彩 憧れパーツを持つ美女たちの(美)ボディメイク術 2:痩せたいなら「糖質中毒」の毒抜きしなさい 3:本島式「ポイント美圧かっさ」で即インスタ映えBody 4:美尻の魔術師 岡部友のお悩み別「美尻」トレ 5:人気美脚トレーナー監修 1日3分押すだけで、なりたい脚に 6:1日5分でカラダが変わる 話題の体幹リセットダイエット 7:あなたがすべき「腹トレ」100問100答 8:伝説のスリミングアイテム 美プロが本気でお試し

2018年04月23日発売 集英社 500円 関連URL

Seventeen 2018.4月号

メンバーも全力応援!超特急 美脚ゆき、全員乗車ー!!

2018年03月01日発売 集英社 640円 関連URL

&ROSY 2018.4月号

2018年02月23日発売 宝島社 1380円

and GIRL 2018.3月号

アラサーになっても、仕事ができても、結婚しても、「ガール」な大人たちへ! ■各部位の大人気トレーナーが〝やれば効く! 〟メソッド教えます お尻、お腹、脚、二の腕 とり急ぎ「見えるとこだけ」ヤセとこう!

2018年02月10日発売 宝島社 690円

mini 2018.2月号

2017年12月29日発売 宝島社

saita 2017.2月号

「やせぐせ」習慣で今年こそ一生太らない!

2018年01月06日発売 セブン&アイ出版

美的 2017.11月号

「毎日の生活をちょこっと変えてながら運動&やせ習慣」

2017年09月23日発売 小学館 620円

週刊女性 2017 9/26号

「足裏と足首ケアで美やせ脚スイッチON!」

2017年09月12日発売 主婦と生活社

安心 2017年12月号

足の凸凹、こむら返り、むくみが大改善!足首回しで下肢静脈瘤が消えた。

2017年11月02日発売 マキノ出版

4MEEE Magazine

「自分を愛せる、自分でいたい 〜かわいいカラダの作り方〜 」

2017年06月12日発売 STANDARD MAGAZINE 680円

美的 2017年7月号

美容賢者たちの「キレイの秘密」通販 「タリア ピュア デッドシー バスソルト」 美脚トレーナ久 優子が推薦! むくみのないすっきり美脚を目指して!ミネラル豊富な100%天然の死海の塩のバスソルト

2017年05月23日発売 小学館 690円

Popteen 2017年6月号

「ヤセグセ50」

2017年04月28日発売 角川春樹事務所 590円

美的 2017年5月号

「自らがぽっちゃり→スレンダー」 付録監修:スラリ美脚サンダル

2017年01月23日発売 小学館 630円 関連URL

からだにいいこと 2017年4月号

「快感ダイエット 快感三姉妹」

2017年02月16日発売 扶桑社 620円 関連URL

steady 2017年3月号

「1週間でやせグセをつける方法」

2017年02月07日発売 宝島社 820円 関連URL

PHPベストセレクション 2016年9月号(増刊号)

「50代からいい人生を生きる人、後悔する人」 〜1日3分 足首まわしでやせる 久 優子〜

2016年07月16日発売 PHP研究所 500円

mini 2016年8月号

miniで「脚やせメソッド」を紹介いただきました。

2016年07月01日発売 宝島社 680円 関連URL

S Cawaii! 特別編集 全力 ダイエットBOOK (主婦の友生活シリーズ)

日めくりカレンダー付き

2016年06月29日発売 主婦の友社 842円

popteen 2017年1月号

「美脚になれる24時間タイムスケジュール」

2016年02月01日発売 角川春樹事務所 590円

月刊PHP 2015年6月号

「足首から骨盤までゆるみぽっこりお腹も解消!」 私たち人間の体は約200の骨でできています。それらは主に関節によって繋がっており、足、膝、骨盤、背骨、首、頭に至るまで全て連動しています。そのため足首まわしで足首がやわらなくなると、詰まっていた膝や股関節、ゆがんでいた骨なども緩んで、本来あるべく正しい位置へ戻ろうとします。関節への負担も軽減されて、膝の痛みや腰痛も楽に!骨盤の歪みから内臓が下がってぽっこりと出ていた下腹もスッキリ! (本誌から一部抜粋) 足首まわしの基本、応用をイラストともに紹介しています。

2015年05月09日発売 PHP研究所 205円 関連URL

美的 2015年4月号

超簡単 美脚メソッドを大公開! 「下半身をスッキリさせるには、まずは体内の巡りを良くして、むくみを撃退すること。ひざから下、特に足首は心臓から遠いので、老廃物がたまりがちです。今回紹介するエクササイズは簡単ですが、毎日何セットも頑張るのではなく、習慣にすることで結果に結びつくものです。」 (本誌から一部抜粋) わかりやすく5ページにわたり、足首まわしを紹介しています。 また、特別付録「足裏ほぐしサポーター」も監修。 本誌で足裏反射区の説明もしています。

2015年02月23日発売 小学館 640円 関連URL

安心 2015年3月号

足首が細くなりモデルになれた! 足首まわしでウエストもキュッと締まり20kgやせた 久自身の体験談を含め、足首まわし体験談を紹介しています。 足のむくみやX脚、O脚も改善!足の静脈瘤が消えた! 足首をまわしただけで下半身がスッキリ細くなり体形一変! 足首まわしでむくみが解消し「美脚になった」「後ろ姿がきれい」と周囲から大絶賛! 帯津三敬病院名誉院長 帯津良一医師とともに「足首まわし」を紹介させていただいています。

2015年02月02日発売 マキノ出版 620円 関連URL

カラダにいいこと 2015年3月号

1日3分、足首を回すと下半身からヤセ始め、半年で15kg減! 「足首がかたいことで足先や足裏に老廃物がたまり、ふくらはぎが冷え、全身のリンパや血液の流れが滞っていたのです、また足首の関節がやわらくなると可動域が広がり、ひざ関節が本来の位置に戻るため、骨盤のゆがみも矯正されます。これが下半身やせのポイント」 (本誌から一部抜粋) 足首まわしの基本をわかりやすく紹介しています。

2015年01月16日発売 祥伝社 620円 関連URL

フィッテ 2015年2月号

ぽっこりおなかの原因は骨盤のゆがみあった! 「足首、ひざ、骨盤、背骨などのカラダの関節はすべて連動しているので、足首が硬いと骨盤もゆがんでしまいます。すると骨盤に支えられていた内臓が下に落ちて子宮や卵巣、腸を圧迫し、便秘や生理不順、生理痛を招きます。また骨盤に引っ張られたおなかまわりの筋肉の働きが弱まり、老廃物がたまって血流も悪化し、皮下脂肪がつきやすくなるのです。」 (本誌より一部抜粋) ぽっこりお腹を解消するための足首まわしを紹介しています。

2014年12月16日発売 学研マーケティング 590円 関連URL

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